いろんな所が痛いんです。
春先は膝が痛くなりました。厳密に言うと長時間(長距離)自転車に乗っていると左足の膝の外側が痛くなってきて、一度痛くなるともう自転車が漕げない位痛くなります。が普段の生活では痛くなることがない。と言う感じです。実はロードに乗って始めての冬を越した春先にも同じ症状になりました。
そのときは医者に行ったのですが､なにせ普段は全く膝が痛くないので､病院でもこの辺が痛いと曖昧な事しか言えず、医者にも「どこも悪くないですね。まあ、運動するときはしっかりアップをしてください。」とだけ言われました。
で、今回ネットで調べるとこんなページがありました。
この方も、どうやら似た症状のようです。このページにあるリンク先の吉田鍼灸院のサイトやますく―トライアルのページにもあるように長距離ランナーに多い、膝の外側の靭帯の炎症ということなので、私はおそらく腸脛靭帯症候群 っ言う症状です。決定！
私の場合で、治療方法は、と言いますと、自転車に乗らない、もしくは痛くならない程度に乗ることで、特に治療などはせず、ほっとけば治りました。予防方法は運動前のストレッチが有効みたいです。前回同様、春先寒くて体が硬いときに乗り込むと痛くなっているので､やはりウォーミングアップは大切だ、と言う事ですね。
さて話は変わって現在のマイブームは腰痛です。自転車が原因かはよく分りませんが、思いあたる事と言えば、最近ちょっとサドルの後ろに座るようにした、腰の筋肉を意識て自転車に乗るようにした、3週間ほど前、ひたすらシッティングで花脊峠を登って腰が筋肉痛になった。など。
これが原因なのかさっぱり分りません。今年に入ってギックリ腰に2回なったと言う腰痛ベテランの友人に聞くと筋肉のバランスが悪くても痛くなるよ、と言っていました。そういえば膝痛のときもTOGO先生が同様のことを言っていましたが、やはり初心者が無理をするとこうなっちゃうのかもしれません。
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コメント7
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★yaezo様
＞ロードレーサーに乗る方が塗る、マッサージオイルってなんのために塗るんですか？
じ、じつは・・・よく知りません。たぶんお肌をすべすべにして空気抵抗を減らすためかな。
★ＳＯＲＡ 様
はじめまして。やっぱりストレッチは大切ですね。あと走った後のダウンも。マッサージオイルもつけて見ようかな。
★タクヤ 様
＞でも山田さん！ニューヨークには右足のないDexterというメッセンジャーがいるんです。右側のクランクはなしで、左側にチェーンリングをつけ、松葉杖をのせたピストで走ってるそうです。
すごいですね。でも片足があれば松葉杖で歩くより自転車のほうが楽なんでしょうかね。乗るのが難しそうですが。自転車ってすばらしい。
★nasubi 様
先日、腰痛が治らないので病院に行ってきましたが、背骨の間隔が下のほうがちょっと狭いけど大丈夫と言われ、シップと痛み止めをもらっただけでした。やっぱり筋肉関係でしょうか。ここ2週間全く自転車に乗っていません。治ったらすぐに腹筋を鍛えて、自転車に乗りまくりたいと思います。
★niwa-chan 様
この症状って、坂をがんばって上らなくても、長距離走るといつか痛くなってしまうので、痛くなるときは痛くなる。結局鍛えるしかないんでしょうね。私のような元運動不足みたいな人だとよけい筋肉のバランスが悪いのかもしれません。自転車以外の運動もしてみます。
あの、まあ、なんで塗るかって言われても、、、
このオイルを塗れば、どうなるものか
危ぶむ無かれ、危ぶめば、筋壊す
塗りだせば、その一塗りが血を流し、
その一揉みが、暖める
迷わず塗れよ、塗ればわかるさ！
あ、古いネタですいません。
ワタクシ、自転車教の信徒でありながら、
猪木狂信者でもあるので。
あ、あの・・・すごく基本的なことを聞いてもよろしいですか？
ロードレーサーに乗る方が塗る、マッサージオイルってなんのために塗るんですか？
いえ、あの、塗るだけでそんなにマッサージ効果があるのですか？
やはり皆、必ず塗るものなんでしょうか？
はじめまして、ＳＯＲＡといいます。
皆さん、膝は苦労されているんですね。
私も去年、初めての『王滝』を目前にして、ガンバリ過ぎて
膝にピシッ！（鞭の音では無いです。念のため）ときてあせりました。
それ以来、走る前だけでなく前後にストレッチ、オイルマッサージをするよう心がけてます。
しかし、あの有名なマッサージオイル、、、、良く効くように思うんですが、
タイガーバームみたいなにおいでオジイちゃんになった気がするのは私だけでしょうか？
サイクリストって左膝と腰を痛めるひとが多いんでしょうか？僕もときどき痛いんです。
腰は若いころHなことをしすぎたせいです。多分。軽度のヘルニアだそうです。さんざんX線やらCTをやられたあげく、医者に「自転車はやめたほうがいいですね。」と言われたので、リアサスの自転車を買いました。
左膝は骨折したのを病院に行かずに直したら、いがんでくっついたんです。だってX線って身体に悪そうなんやもん。時々シクシク痛みます。
でも山田さん！ニューヨークには右足のないDexterというメッセンジャーがいるんです。右側のクランクはなしで、左側にチェーンリングをつけ、松葉杖をのせたピストで走ってるそうです。
今、"Messengers style"という本にのってる彼の写真を見ながらこれを書いてますが、その写真からは「脚の一本が無くったって、腰が無くったって走れ！自転車に乗れ！」というメッセージが伝わってきます。
いや腰が無くては無理かも。
はい。私もヒザ痛ing（現在進行形）です。
こればっかりはねぇ。
ただ、私の場合の現状は山田さんのときとは逆で立ち仕事でかがんで立つという動作がきついですが、自転車はとりあえず大丈夫です。
私的には、ひざは「水が溜まっているかどうか」→両ヒザ周囲を触ってみて妙にぶよぶよしてなければ湿布と鎮痛剤で急性期をしのぎ、安定したらしばらくサポータで保護してって感じに自己流に処置しますが、腰は場合によってはやばいので、痛みがつづくようなら一度レントゲンを撮られた方がよいと思いますよ。
要するに膝はこのくらいの年齢ではよほど酷使しない限り、まだ軟骨が磨り減るとは考えにくいですし、基本的にそうそうずれることはないので、山田さんのおっしゃるように靭帯の炎症が殆どで炎症の程度がひどいといわゆる「水」が溜まりますので、これも量が多くて物理的に痛みの元になっているようなら抜いた方がいいですが、少しくらいなら鎮痛剤のんで無理をしなようにすれば勝手にひいていきますが、腰は単なる骨ではなく脊椎の一部ですので腰痛の場合、筋肉痛なのか脊椎に問題があるのかで処置が全く異なりますし、へたにほっておくと今は無理がきいても10年後、20年後が・・・。ただ、一般的には腰痛はひどければとにかく安静を保ち、少しよくなって腹筋ができるようになれば腹筋を鍛えると背筋とのバランスがよくなり根治する場合もあるようですが・・・。
スポーツマンには若くても『疲労骨折』というのもありますし・・・。
腰は月ヘンに要（かなめ）ですので、お大事になさってください。
長文深謝。
私も同じ左膝・外側が痛くなり長距離を乗っているともう平地でも回せない・・・ということがしばしばあります。最近はサドルやハンドルの位置でポジションを直したり、やや軽いかな？というようなギアを選んで走るようにしてからは滅多にバイクを押して自宅に帰るという失態はないですが・・・でも自分の症状の名前がわかってなんかホットしました・・腸脛靭帯症候群 以前医者に行った時も・・・そもそも自転車や山登りなんて体を痛めるものだから～なんてわけのわからない診断とシップをもらたけど、その医者には二度と行ってないです。。。
話は変わりますが、昨日は山登りのあとにフリークライミングのジムに行ったせいで、本日は全身が痛いです。